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2015年2月10日

李思齊教授 中藥世家

「年廿八,洗邋遢」養生法

快到農曆年尾,中國南方有「年廿八,洗邋遢」的習俗,意即每逢農曆年底,南方習俗上會用碌柚葉洗澡,以祈求把剛過去一年內的黴氣洗去,然後迎接新的一年。但很多人不知,洗澡不當也會引發健康問題。

近年,日本《日刊現代》刊文指出,日本每年因洗澡順序不科學(先洗頭,後洗身),導致死亡人數高達一點四萬人,其中,近九成是六十五歲以上的老人。此文一出,立即引起軒然大波,贊同者有之, 反對者有之。筆者家族三代專研宮廷秘方外,更喜研碌柚葉、艾草等草浴養生学,多年實踐經驗認為,正確的洗澡次序應為「一臉二身三頭」。

一臉二身三頭

洗澡能夠清除汚垢油汚、舒筋活血、消除疲勞、改善睡眠,提高皮膚的代謝功能和抗病力,所以很多人每天都洗澡,但洗澡次序如長期為「先洗頭,後洗身」,筆者則認為可免則免,這因為長期「先洗頭」可能會誘發心腦血管疾病,尤指本身已患有較嚴重此等病症的老年人。而正確的洗澡步驟應為:(一)先洗臉;(二)再洗身;(三)後洗頭。原因如下:一、先洗臉:若未洗臉,在沖涼房中溫水水蒸氣的作用下,人體的毛孔容易擴張,人臉上一天內積累的髒東西,便極易潛入毛孔,久而久之,會使毛孔堵塞,臉上的痘痘也會增多。故洗澡前應先洗臉。二、再洗身:因剛開始洗澡前,人體內的血液主要集中在內臟和頭部,若先洗頭,溫熱的水驟然從頭而至,使頭部表層血管驟然擴張,心臟、腦內等器官的血液便大量流到頭部表層,如此可能會導致心、腦等臟器急劇缺血,長期如是者,便易誘發心腦血管等疾病,故洗身體時,應先用溫水沖腳,待腳部溫暖後,再洗身體其他部位,讓身體有個逐漸適應的過程。三、後洗頭:洗澡時最後才洗頭,這因用溫水洗臉洗身之後,身體已適應溫水,此時用溫水洗頭時,再不會出現上述情況。故洗完全身後,才是洗頭的最佳時機。

洗澡五大禁忌

一、時間不宜過長:洗澡時間泡浴應控制在二十分鐘以內,淋浴五分鐘即可,最長不宜超過三十分鐘。因洗澡時間過長,易引起疲勞,頭部血液供應會相對減少,導致腦缺血而發生意外。同時,還易引起心臟缺血、缺氧,甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。

二、水溫不宜過高:洗澡的水溫,宜控制在37℃至40℃,以不燙手最為適宜。水溫過高,會使血管明顯擴張,大量血液流到全身皮膚,導致心臟缺血,會誘發冠狀動脈痙攣。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管疾病的老人,水溫過高會使血壓升高,心率加快,加重心腦血管的負擔,對健康極為不利。

三、過飽過飢不洗澡:因胃腸在消化過程中,需要心臟輸送大量血液,剛吃完飯就立即洗澡,會使消化道血液減少,影響食物的消化吸收,也易誘發惡心、嘔吐、上腹部疼痛等症狀,還會加劇心臟缺血。患有冠心病的老人,還可能會出現心絞痛或心肌梗死。空腹洗澡易發生低血糖,甚至虛脫昏倒。故最好是在飯後兩小時洗澡。

四、酒後不洗澡:因酒精會抑制人體肝臟活動,阻礙肝細胞將肝糖原分解為葡萄糖,若酒後洗澡,會消耗更多的葡萄糖,導致人體內血糖不足,易引發頭暈、眼花、全身無力,甚至低血糖昏迷等。另外,體力勞動或腦力勞動後,應休息半小時再洗澡,以免引起心臟、腦部供血不足,導致突發性缺血、缺氧,甚至虛脫、暈厥等。

五、感冒時不洗澡:當人體的體溫升到38℃時,人體會比正常情況下多消耗20%的熱量,而洗澡時也會消耗大量的體能,故感冒時洗澡,會使身體更加虛弱,加重病情。

作者專研宮廷秘方

研究助理:文芊

逢周二刊登

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