熱門:

2014年8月28日

康天澤醫生 家庭醫學

給抑鬱的你

荷里活影星羅賓.威廉斯(Robin Williams)日前疑因抑鬱自殺身亡,很多人包括他的親友及影迷,感到心痛可惜之餘也覺得十分驚訝。大部分人都不能理解,這位為無數人帶來歡笑的喜劇巨星,為何因為抑鬱症的緣故而結束了自己的生命。

談起抑鬱症,大眾可能想起的都是「多愁善感」、「內向」、「哭」、「頹」等等的形象,但其實在我們身邊,有很多隱形患者正過着「對人歡笑,背人垂淚」的生活,在人前表現得一切正常,但其實眼淚在心裏流,有苦只有自己知。

很多抑鬱症患者的自我形象比較低落,總感到自己事事不如人,常常質疑自我價值何在;渴望被了解和被關心的同時,又抗拒打開心扉與人交流,害怕別人無法盛載自己的情緒,也擔心別人的眼光;身邊人的誤解、對患者情緒的錯誤詮釋和不合理期望,令患者更不願意向人展露真實的感受,以避免對自己造成更深層的傷害。

於是部分患者會嘗試表現與常人無異。一些在這方面有知識的患者,甚至在醫護人員面前也神態自若,表現出一副「我沒有問題」的樣子,覺得就算說了出來,他們不會明白,也幫不了忙,連自己的形象也弄垮了,何苦呢?這些看似是自我保護的機制,卻是使負面情緒不斷抑壓和累積的元兇。這些負面情緒得不到適當的抒發和轉化,終有一天會爆煲,一發不可收拾,甚至釀成悲劇。

情緒病非因軟弱

正在跟抑鬱症打交道的朋友,這是你的寫照嗎?你是否也在問,何處找出路?誰能明白我?

首先要知道,情緒病不是因為做錯了什麼,又或是因為自己的軟弱而得出來,而是由基因、成長、環境、遭遇等多方因素混和而成。我們不應、亦不能完全去掉自己的情緒,而是要嘗試與它共存。最重要學習的,是要愛自己多一些,對別人的眼光顧慮少一些。說起來容易,可是要被抑鬱症困擾的朋友做到以上所說的,真的需要額外的努力才能成事。

試試多照顧自己的感受,在不損害別人的前提下,偶爾隨心而行,做一個令自己感到舒服自在的自己,喜歡的話,放假的日子睡到自然醒來,吃一頓美食,出外走走,看花看樹,看山看水,看小動物看小孩子,喜歡幹什麼就幹什麼,讓自己快樂起來。

如何處理負面情緒

此外,請你諒解一個事實:沒有人可以完全盛載另一個人的所有情緒,尤其是大量的負面情緒。這並不是因為他們不愛你或者不關心你,這只是每個人都有的正常限制。你的價值從不因別人而動搖,請謹記無論如何你都是值得被愛的。或許你也曾經試過鼓起勇氣向某些人傾訴,展示你那脆弱而寶貴的內心感受,但換來的卻是一堆說教式的建議,而且對方看起來還好像有點趕時間似的……

很多時候最大的傷害,其實是來自內心那分感受得不到認同和體諒。然而很多人的確不能夠明白被抑鬱困擾的朋友那些細膩非常的感受和情緒。或許我們可以試試換個角度去想,那些都是對方愛和關懷的表達,縱然方法似乎不對勁,其實他們已經盡能力向你表達他們願意與你同行。可以的話,請你嘗試讓身邊的人知道,你所需要的是怎樣的聆聽和陪伴,好叫他們更懂得用上對的方法愛你,也能讓你自己對身邊的人建立多一點信任。

邁向健康快樂生活

單靠一己之力有時實在很難走出陰霾,如有你信任及熟識自己的家庭醫生,請考慮和他商量,讓他了解你正處身的光景,給予你鼓勵,及在需要時建議適當的治療,如服用藥物、認知行為治療、心理輔導等,又或轉介精神科專科醫生評估。盼望這些都能夠幫你一把,離開暗角,邁向健康快樂的生活。

仍然瑟縮在暗角的你,只要你願意,有很多愛你關心你的人樂意走進你身處的暗角,陪伴你靜靜坐一會,直到你準備好了,就一起動身衝出去! 生活總有起跌,即使落入了幽谷之中,請深呼吸一口氣,告訴自己「總會過的」,一步一步踏出去吧!人生不如意事十常八九,辦法總比困難多,只要陽光在心頭,在黑暗之中,心裏仍可感溫暖,眼前仍能覓出路。

香港家庭醫學學院

www.hkcfp.org.hk

撰文 : 康天澤醫生

放大圖片 / 顯示原圖

放大圖片 / 顯示原圖

放大圖片 / 顯示原圖

放大圖片 / 顯示原圖

訂戶登入

回上

信報簡介 | 服務條款 | 私隱條款 | 免責聲明 | 廣告查詢 | 加入信報 | 聯絡信報

股票及指數資料由財經智珠網有限公司提供。期貨指數資料由天滙財經有限公司提供。外滙及黃金報價由路透社提供。

本網站的內容概不構成任何投資意見,本網站內容亦並非就任何個別投資者的特定投資目標、財務狀況及個別需要而編製。投資者不應只按本網站內容進行投資。在作出任何投資決定前,投資者應考慮產品的特點、其本身的投資目標、可承受的風險程度及其他因素,並適當地尋求獨立的財務及專業意見。本網站及其資訊供應商竭力提供準確而可靠的資料,但並不保證資料絕對無誤,資料如有錯漏而令閣下蒙受損失,本公司概不負責。

You are currently at: www.hkej.com
Skip This Ads