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2014年7月8日

李海燕 環宇遊蹤

斯里蘭卡靈修假期

旅遊,離不開吃喝玩樂、觀光度假,但有時景點看多了也會有膩的感覺。旅行除了向外探索外,其實也可以嘗試向內探索。筆者正進行「間隔年」(gap year)的長途旅行,出門旅行已數月,來到斯里蘭卡,決定參加一次靈修課程,除了放鬆一下自己的身心靈,還能藉此重新調整自己,繼續向下一站進發。

斯里蘭卡位於印度東南部,又稱為印度洋的一滴眼淚。這個小島國,大自然風光人民風俗樣樣齊,有高山有海洋有湖泊有國家公園。斯里蘭卡屬於佛教國家,全國有七成人口為佛教徒。冥想起源於佛教的內心修練,用來幫助人們去學習放下,減低生命的煩惱。全國各地均設有不同日數的冥想課程讓平凡人如我一嘗靈修滋味,課程短至三天,長至兩星期也有,我參加的是一個為期五天的入門課程。

這種生命的藝術,適用於任何宗教信仰的人身上。

感受靜默

現代人身處在一個資訊發達的社會,四周常常被各式各樣的訊息包圍,要找一處寧靜的空間談何容易。我參加的課程位於斯里蘭卡中部山區,遠離繁囂,中心四周被密林所包圍。

課程第一個要求是要保持靜默,參加者完全不能交談或作眼神接觸。當不再與人交流,外面沒有人為的聲音,才知道什麼是大自然的呼喚。那難得的寧靜,卻包含着風聲、蟬聲、蟋蟀聲、雀鳥的歌聲,和不知名動物的叫聲。聆聽着外間的聲音,覺得自己像和天地萬物都連結起來了,人,其實不也是大自然的一部分嗎?

當人不再與外界溝通,內心的聲音也不期然響起。還記得上一次和自己對話是什麼時候嗎?原來,身處繁囂社會太久,已經不知不覺忘記了自己了,這是一個很好的機會去聆聽一下自己內心的訴求。

課程雖然有二十名來自世界各地的參加者,但大家卻各自生活在自己的世界似的。冥想、散步、做瑜伽、吃飯、沖涼、洗衣服、睡覺,各有各的生活,各有各的節奏。

還記得上一次看日出是什麼時候嗎?現代人生活日夜顛倒,當我看見課程要求是四時起床,第一個反應是那怎麼可能呢?原來,當身心重過有規律的生活時,睡眠也變得更有效果。每當起床鐘響起,低沉的鐘聲不但沒有把靈魂嚇醒,卻像在訴說新的一天又開始了。其實,早起並不是那麼艱難的一件事。

每一天的時間表大致相同,冥想、用餐、伸展運動、義務工作、誦經、休息。中心位於山腰叢林中,群山環抱,不提供任何電力。日落後中心各處點起洋燭照明,原來,一支洋燭微小的光芒卻足以照亮整個房間,定眼看着洋燭的光芒,感覺是那麼的柔和、舒服、心境也頓然平靜起來。

冥想,簡單來說就是要學習專注。由坐襌開始,學習專注自己的呼吸,為什麼是呼吸呢?老師的比喻是,呼吸是我們每個人生命中最親密的朋友,從出生到死亡,永永遠遠和我們在一起的。每一次呼吸,才是當下正在發生的事情。很多時候,無論我們在做什麼,潛意識卻喜歡把心思帶到無限遠,但明明那些都不應該是當下要處理的事情。

冥想就是活在當下

觀察自己呼吸,照理應該是一件很容易的事,但我們的意識卻常常不知不覺間飛走了,當我們驚覺時,可能會怪責自己為什麼那麼容易的事情都辦不到。老師說,我們要學習以中肯態度去接納,然後再次去重新觀察。老師解釋,每次意識飛走,其實都只會思考四種組合的事情,過去的或將來的,歡愉的或苦惱的。因此,每當發覺自己在思考一些事情時,請先問自己它們是否應該存在於這個當下呢?在這個地方、在這個時間呢?還是應該把意識帶回當下正處理的事情上?我們要練習觀察自己的呼吸,因為只有呼吸,才是當下最真實的,不帶有任何情感的,是真正的活在當下。

冥想包括維持專注和拒絕分心兩個部分。很多時候我們的腦袋充滿雜念,意識不受控的胡亂奔跑,老師的比喻是我們常常做了一支鉛筆而不自知,思緒做了主人牽着我們的行為和言語,最後才發現那並不是我們想要的事情結果。冥想就是一個學習控制思緒的過程,讓自己做意識真正的主人。

為了更好地生活

五天的靈修課程,體驗了外在大自然的寧靜和內在的心靈平靜,固然是一次很難能可貴的經驗,但老師說,只在寧靜環境中才能內心平靜是不足夠的,要把箇中的學習應用到日常生活上。每當遇到壓力時、心情煩躁時、情緒失控時,是否能夠客觀地觀察自己內在的思緒,不帶任何批判,去接納自己當下最真實的感受?隨時隨地嘗試放鬆,調息身心,鍛煉和強化自己的意志力和專注力,才能達致佛家所說的內在平安。

冥想其實是在潛意識層面去改變人們舊有的行為模式,每當遇到不合心意的事情時,潛意識會習慣選擇固有方式去回應。就像打坐一樣,雙腿變得麻目了,身體時常會自動自覺去調整,就算用意識阻止都未必每次成功。但不斷練習後,潛意識也就重新學習了原來面對身體痛楚也可以不用反應的,一切不適的感覺會來也會走,只需客觀地觀察和接納便可以,於是將來在生命中遇着不理想的事情時潛意識也就會用這種邏輯去思考了。

我最喜愛課程完結時老師對我們的祝福——祝大家安好、快樂、平安。

旅遊資訊

斯里蘭卡簽證:可上網預先申請,費用為30美元,可逗留30天。

網址:www.eta.gov.lk或可申請落地簽證(視乎入境時間),費用則為35美元,可逗留30天。

撰文、攝影 : 李海燕

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