熱門:

2022年2月19日

伍懷璞 國學與生活

虎年談「虎式養生」

2022年是壬寅虎年,虎年若要虎虎生威、生龍活虎,可向老虎學習養生法。老虎自古就與中醫和養生學密不可分,如虎骨自古就是治療風濕關節病的名貴中藥;名醫華佗仿虎的動作創五禽戲之虎戲;此外,還有寅(寅與虎對應)時養生。本期詳述。

老虎與中醫淵源頗深,古代中醫的標誌即與虎有關。如在古裝影視劇中,常會有一個走街串巷的郎中,手拿串鈴,邊走邊搖。這串鈴又名虎撐,據說其來源於孫思邈為虎治病的傳說。

相傳,「藥王」孫思邈在山中採藥時,突遇一隻攔路虎。但這虎並無傷人意,只是張大嘴巴蹲在地上,似在求助。孫思邈走前發現虎的咽喉處卡着一根骨頭,意欲救助老虎,但又怕牠在疼痛之下咬斷自己的手臂。

虎骨紓筋

細思之下,他用扁擔上的銅環撐住虎口,然後順利拔出骨頭。其後,孫思邈將銅環改製成串鈴,取名虎撐。這虎撐遂成為採藥人和郎中的標誌。但郎中在走街串巷時,經過藥舖,則不能搖虎撐。這因老傳統裏藥舖中大多供奉着藥王孫思邈,搖鈴是對藥王不敬,藥舖中的夥計聽到了,古時是有權利沒收虎撐的。

傳說中,說被孫思邈救治的老虎感恩圖報,送給孫思邈一具虎骨,因虎骨是極難得的中藥材。中醫認為,虎骨味甘、辛,性溫,入肝、腎經,其功效為祛風通絡、強筋健骨,主要用於治療風濕痹痛、腰膝酸軟等症。

孫思邈則首創「虎骨酒方」,據《千金要方》載:「治骨虛酸疼。」虎骨酒方:「虎骨一具,通炙取黃焦汁,盡碎之如雀頭大,釀米三石,麯四斗,水三石,如常釀酒法,所以加水麯者,其骨消麯而飲水,所以加之也。」即用虎骨、水、麯等一起釀成虎骨酒,此法可多浸出虎骨的有效成分,增強藥效,又保持較高的酒精含量,以利儲存。虎骨酒方,截至上個世紀八十年代,仍是重要的治療風濕病、壯筋骨、強腰腎、祛風寒的神奇驗方。

虎骨作為名貴中藥材,因在治療關節風痛、骨痛等方面有奇效,故價格昂貴,獵虎取骨也成為偷獵者發財的捷徑,因此,野生老虎的處境更加危險。為此,內地政府已明文規定,禁用虎骨入藥。如今,多用其他藥材代替虎骨,如狗骨、透骨草、尋骨風,以及人工虎骨粉等。

摹擬五禽

虎骨雖已不可尋,但「虎戲」仍可摹擬。「虎戲」是五禽戲之一,由神醫華佗所創,是一套摹擬虎、鹿、熊、猿、鳥,這5種動物形態的健身氣功。

華佗不僅醫術神妙,還擅長養生,《後漢書》說他「曉養性之術,時人以為年且百歲而貌有壯容」;他的徒弟吳普學得五禽戲,「年九十餘,耳目聰明,齒牙完堅。」由此可知,華佗所創的五禽戲,是古時行之有效的養生術。

華佗的養生原則,在《三國志》中有載:「人體欲得勞動,但不當使極爾,動搖則穀氣得消,血脈流通,病不得生,譬猶戶樞不朽是也。」意即人體運動要適中,以不覺疲憊為度,運動促進食物消化和血液循環,以調理陰陽、疏通經絡、活躍氣血等。

以此為原則,並結合人體臟腑、經絡、氣血功能,華佗創編一套養生術:「吾有一術,名五禽之戲,一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鳥,亦以除疾,並利蹄足,以當導引。」即模仿這5種動物的動作,虎撲動前肢、鹿伸轉頭頸、熊伏倒站起、猿腳尖跳躍、鳥展翅飛翔的動作,以鍛煉全身,除病保健。

他接着說:「體中不快,起作一禽之戲,沾濡汗出,身體輕便,腹中欲食。」即當身體不適,可選一禽之戲,運動到微微出汗,即可使身體輕快、增進食慾。

但是,華佗的五禽戲早已失傳,現在所能見到的圖譜,是後人依據記載復原的。其中,虎戲的練習法為:「閉氣,低頭,拈拳,戰如虎發威勢。兩手如提千觔鐵,輕起來;莫放氣,平身,吞氣入腹,使神氣上而複下。覺腹內如雷鳴,或五、七次。如此行之,一身氣脈調,精神爽,百病除。」

筆者認為,運動的方法和形式有很多種,但依華佗的養生原則,勞而不極、微微汗出,選取一種適合自己的運動,如太極拳、氣功等,也可「精神爽,防百病」。

深度睡眠

說到「虎式養生」,不能不提寅時養生。寅時為凌晨3至5點,古人將虎與寅相對,是因此時正是老虎最有活力之時。但人卻不同,此時應處於深度睡眠狀態,若有人常在這個時段醒來,咳嗽或大汗淋漓,這些都是身體不好的徵兆,更要注重「寅時養生」。

寅時,又稱平旦、黎明等,中醫認為,此時肺經當令。中醫稱肺經為「相傅之官」,即相當於一個國家的宰相,「主一身之氣」。在寅時,人體的氣血需要重新分配,這項工作即由肺經來完成。故此時醒來,即是氣血不足和肺經功能衰弱的表現。

故寅時養生,最重要的即是要進入深度睡眠。寅時睡眠好的人,第二天氣色也會很好;反之氣色則不佳,身體也會虛弱無力。

因此,寅時養生,即要增強肺的宣發和肅降功能,可適量食用一些滋陰潤肺的食物,如銀耳、百合、燕窩、蓮藕、白蘿蔔、山藥、梨等,但這類食物多為寒涼之物,宜熟食,以去其寒性。

另,寅時養生的重點就是不要熬夜,睡眠不佳者,也採用一些助眠措施,在寅時前進入深睡眠狀態。傳統指,超過11點不睡覺者即是熬夜,因此,加班熬夜者,也盡量寅時前睡覺。

撰文 : 伍懷璞

放大圖片 / 顯示原圖

放大圖片 / 顯示原圖

訂戶登入

回上

信報簡介 | 服務條款 | 私隱條款 | 免責聲明 | 廣告查詢 | 加入信報 | 聯絡信報

股票及指數資料由財經智珠網有限公司提供。期貨指數資料由天滙財經有限公司提供。外滙及黃金報價由路透社提供。

本網站的內容概不構成任何投資意見,本網站內容亦並非就任何個別投資者的特定投資目標、財務狀況及個別需要而編製。投資者不應只按本網站內容進行投資。在作出任何投資決定前,投資者應考慮產品的特點、其本身的投資目標、可承受的風險程度及其他因素,並適當地尋求獨立的財務及專業意見。本網站及其資訊供應商竭力提供準確而可靠的資料,但並不保證資料絕對無誤,資料如有錯漏而令閣下蒙受損失,本公司概不負責。

You are currently at: www.hkej.com
Skip This Ads