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2021年8月28日

林燕玲 女播天下

高溫瑜伽

昨天終於上了一堂高溫瑜伽課。

說是終於,那是因為疫情關係,許久已經沒有參與這一項運動。高溫瑜伽是要在密閉的房間裏進行,溫度調校至三十七度,我試過,戴着口罩做高難度的動作,是會有呼吸困難的感覺。

可是心癮還在,與其等問題過去,不如克服眼前障礙,於是我又重回高溫瑜伽房。朋友都好奇我是怎樣開始,事緣有一年,我在街上遇到一個多年不見的朋友,他由又瘦又弱變得滿身肌肉,整個人顯得健康飽滿,在他的推薦下,開始嘗試這項運動。

很多人誤會,瑜伽只不過是拉拉筋,其實並非如此,而是對身體的掌握,找到身體的平衡,其中會要求身體肌肉的力量,對呼吸的控制,對個人的精神健康也會有所幫助,練習瑜伽之後,你會發現做事會更有耐性。

但我相信,做過瑜伽的人都知道,其實瑜伽最大的功效是能夠放鬆身心,在一個空間裏,沒有手機,只有瑜伽音樂與老師的聲音,專注在自己的動作和呼吸上,也覺得自己精神也排了一次毒。當然你可以躺着,或假裝在做動作,但那可對不起自己付出的時間了。

雖然現在有很多網上教學,但若是初哥,我會建議可以先跟導師,很多好細節的動作,手臂、腰、大腿的動作,差之毫釐謬以千里,當你漸漸掌握到不同動作的精髓,之後再跟着影片做,效果其實會更好。

當你持續做瑜伽, 就會發現每一次做,動作都會更加精準,控制肌肉的力量也更準確,到底哪個動作鍛煉身體哪一個部分,你會有很深刻的感受。在這樣一點點累積之下,積少成多,擁有健康的身體、理想的身形,就不是幻想。

 

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