2020年9月9日
我們一直享受着物流便捷時代帶來的好處,但便捷的背後,是一群職工辛勞工作的付出,特別是需要駕駛長途貨車、於貨運碼頭工作的工人等。由於工時很長,加上工種或工作環境不允許經常停下來休息,長時間工作對他們的身體——尤其骨頭有什麼影響呢?
2015年,美國的國家職業安全與健康研究所(National Institute for Occupational Health and Safety)指出,職業貨車司機由於長時間處於坐着的姿勢,除了對身體的血液循環有影響之外,亦會帶來睡眠質素及骨頭肌肉的問題!
在眾多關節及骨頭當中,以脊椎、腳腕等部位最為嚴重!首先,由於長時間處於駕駛狀態,不停需要踏油門或是煞車,都是重複又重複地使用這些關節處的肌腱,繼而發炎。除此之外,長時間維持駕駛坐姿,繼而施加重量於脊椎骨上,亦由於缺乏訓練脊椎周邊肌肉,令到脊椎及背部承重力不足,長此以往會增加脊椎骨受傷,甚至因為上車落車這些簡單動作,都能造成脊椎骨折。此外,因為某些奇怪及不能靈活運動的坐姿所引致的背痛、肩膀痛,甚至疼痛不堪,俗稱「網球肘」。這些傷患如果處理不當,除了能跟隨職工一段長時間,更有機會誘發關節炎!
其實,這些問題都不只在職業司機等人士身上出現,凡是需要長期坐着工作的任何職業,都會有類似的問題。因此,最近幾年愈來愈多人倡議「standing desk」,推廣站着工作,以紓緩因為坐着而衍生的身體及健康問題。不過,「standing desk」是否真的可以解決一切?下周再討論吧!
當務之急是,坐着的我們先不要完全坐直,也不要彎曲着身體,反而讓背靠着一個枕頭之類的東西,輕輕承托着,這是保護脊椎最好、最舒服的做法!
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