2020年7月24日
要重拾內在的安寧,除了不看新聞、不看群組訊息、不問世事、深居簡出,天天喝靜心口服液之外,還得找一個對的方法靜心。
以前學冥想,瑜伽老師察覺到我臉上有很多微表情,總是鞭策我「再努力一點,叫自己不去想無謂東西,拋開腦裏面所有雜念,只專注在每一下呼吸之上」。
可是他每提醒一次,我的雜念便更多,分神次數像火箭般飆升。雖然老師的聲線溫柔平和,但他愈講,我愈心煩,甚至幻想着點他的啞穴,或者把他打暈。
可能老師不知道著名的「白熊實驗」:上世紀八十年代,哈佛大學社會心理學家丹尼爾.韋格納把受試者分成兩組,一組「盡可能多想白熊」,另一組「要盡量不去想起白熊」,結果要控制不去想的,比另一組必須多想的,白熊出現次數多許多。
韋格納解釋這是心理控制的反向歷程。當我們愈要證明自己可以控制思想,反而因為過度壓抑而產生反彈,便更容易失控。正如看完鬼片去睡覺,愈叫自己不去想最恐怖的情節,那些畫面偏偏更清晰地反覆出現。
美國靈性導師阿迪亞香提在《真正的靜心》中也提到,他初學打坐時,完全無法心平氣和,令腦袋靜下來。他的老師說:「如果你想要在和頭腦的戰爭裏獲勝,你會永遠處於戰爭中。」阿迪亞香提這才領悟到一直用錯方法令自己平靜。他把靜心視為與頭腦的角力,過度控制與拉扯,卻有反效果。
後來他在打坐時,任由自己各種情緒和念頭飛翔,不試圖去改變什麼,讓它們自然存在,也不刻意做任何事去創造毫無雜念的狀態,就讓一切「如其所是」地發生。不再管束腦袋的結果是,腦袋奇蹟地靜下來。
原來當腦袋的雜念自由湧現到一個程度,就會慢慢消散,潛意識裏的自然狀態便會浮現。他的心境和情緒得到前所未有的平靜與安定,終於做到真正靜心。
腦袋跟人一樣,受軟不受硬。
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