2020年7月7日
運動員若相信臨場要「無思無想」或「自動」才可以有好表現的話,平時訓練的方法便有所不同。一般運動員比賽時,面對的壓力比訓練時為大。壓力愈大,表現便愈容易走樣、失色。高手之所以是高手,大師之所以是大師,皆因他/她們心理質素——英文通常用mental ability一語,現從眾譯為心理質素——較好,壓力不單不會令他/她們失準,反而激發出他/她們的潛能,有超乎平日訓練的表現。
地獄式訓練
未到達高手或大師級數的運動員,教練往往會要求他/她們平日訓練時有超好成績,例如:跑100米要10秒才有機會奪標,平日訓練最好跑出10秒之下,那就算運動員比賽時受壓力影響,無法做到訓練時的成績,跑出10秒已可掄元啦!這類便是體育電視劇中「地獄式訓練」的教練!
不相信「地獄式訓練」的教練,卻反過來要求運動員不要在訓練時有好過比賽時的成績。事關訓練時跑得太快,可能過分消耗運動員的體力,以及令運動員不享受訓練。已故紐西蘭賽跑教練Arthur Lydiard,OBE便認為:訓練強度太高、太多,會降低運動員的帶氧能力。訓練愈艱苦,成績反為愈差,謂之過度訓練症。
馬拉松是鬥智鬥力的長跑運動。川內優輝是近年日本最受歡迎的半職業「市民跑手」。他是公務員,日間要上班,不能像職業跑手般天天訓練。起初,他和一般跑手一樣,經常在訓練時力求突破自己所做的速度。教練為他設定速度,川內卻偷偷的跑快一點,以致教練經常要喝令他跑「慢一點!」
川內偷偷地快跑,反而在比賽時愈跑愈差。直至他聽信教練的指導,設定訓練速度比馬拉松配速慢20至30秒左右,才能享受跑步的樂趣。訓練完畢,川內還不心滿意足,明天還想跑。從此,他的成績才不斷進步。2019年,川內終於宣布轉當全職跑手了!且看明年東京馬拉松,他的表現如何?
撰文 : 占飛
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