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2019年8月22日

盧成輝 安康晚年

你有「肌」嗎?

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銀髮族往往較容易走幾步就氣喘,坐下來就難以站起,又擔心容易跌倒,並經常問同一問題:為何雙腳變得無力? 其實,人體肌肉約佔體重的30%至50%(實際的肌肉量因人而異)。隨着年齡增長,肌肉的組織、強度和耐力會逐漸減弱。有研究指出,從30到70歲肌肉量每10年減少約3%至8%。 我們可以預防肌肉流失或重建 ...

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