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2018年7月19日

許彩玉 安康晚年

「Tone Up」肌力運動

靜靜地不動也能做肌肉練力的運動,你相信嗎? 30秒小實驗:背向牆邊,兩腳與肩同寬;腳尖向正前方,腳跟和身體緊貼牆壁站穩;兩手舉高,手臂在耳朵兩側;維持脊柱與牆貼齊;手臂也盡量貼牆;下巴和肚子都用力收緊;保持呼吸,不要憋氣;數到30秒鐘,感受一下。 剛剛的30秒小實驗,你有什麼感覺呢?有沒有覺得肌肉要 ...

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