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2018年5月17日

劉馬露明 親子教育

情緒

上星期,我主持一個有關積極情緒的老師訓練班,一眾老師和我均同意正面的情緒有助學生在課業和社交上有更好的表現。不少人誤以為情緒學習會影響孩子的正規學習,惟我們都明白當一個人壓力大、憤怒、心煩氣躁或傷心時,根本沒辦法集中在事情上,幫助孩子發展正面情緒反而有助他們學習及更享受當中的過程。

根據美國馬丁.賽里格曼(Martin Seligman)訂立的PERMA理論,積極情緒為美好人生的五項元素之一,惟不少人認為擁有積極情緒就等於沒有負面情緒。

在一班幼兒班上,我向4至6歲的學生問道:「我們可以感到開心嗎?」全部人均回答:「可以。」惟當我問到「那我們可以抓狂嗎?」大夥兒則猛力搖頭,我相信不少人自小就被灌輸「負面情緒是一件壞事」的概念,故此選擇把情緒藏在心裏。

我曾經與一對育有兩歲幼兒的父母傾談,當我問到他們對女兒有什麼擔憂時,他們表示擔心女兒不開心的時候只懂大哭和發脾氣。當我回應這是正常不過的反應時,這對父母都感到很訝異。事實上,如果一個小朋友願意跟最親密的人釋放情緒,這是一件非常好的事,而這位小朋友只有兩歲,她並沒有足夠的詞彙或控制力去表達自己。在此情況下,家長應幫助她認識和明白自己的感受,而非阻止她發洩。

我經常聽到父母叫孩子「不要不開心」、「不要再哭了──男兒有淚不輕彈」或「這只是很小的事──為什麼你會感到憤怒呢?」這些話只會令孩子不敢妥善釋放自己的情緒,反而把情緒藏在心底裏。

以下分享4個步驟,幫助大人和小朋友學習控制情緒:

1.明白和接受情緒

不論是正面或負面情緒,我們第一步要做的是承認和接受人是有情緒的,當一個人釋放情緒時,我們應接受情緒沒有好壞之分,只有正面和負面的情緒。

2.辨識情緒

這點對孩子來說尤其困難,因為他們的詞彙較為貧乏,大概只會用開心與傷心來表達情緒。然而,傷心還包括失望、沮喪、憤怒、憤慨、覺得被出賣、絕望及惆悵等情緒。

表達感受

3.表達情感

懂得分享或表達感受是非常重要的,惟這對幼兒並不容易,故此家長或身邊的人需要幫助他們為情緒「命名」,讓他們在將來遇到同樣情形時,有適當的詞彙表達自己。當孩子被其他小朋友搶去玩具時,你可以嘗試說:「我看到那個男孩沒有問過你就搶去你的玩具,你一定感到很憤怒和受傷。」或者孩子在話劇面試中落敗時,你可以說:「你得不到你想要的角色一定非常洩氣。」

4.釋放情緒

釋放情緒的方式會帶來不同的後果,一個人會感到憤怒是很正常的事,但不能用傷害自己或他人的方式來發洩。學會用適當的方式釋放情緒需要練習,每個人都有自己的方式發洩自己的情感,有些人會聽音樂,有些人會深呼吸,有些人會跑步,我們總會找到適合自己的方法。

惟有健康、積極的情緒和情商才能幫助我們做好準備,面對世界,共勉之。

劉馬露明

[email protected]

 

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