熱門:

2018年4月25日

鄧舜元中醫師 藥食同源

飲食調理防卵巢早衰

上期(見3月15日)講述女性更年期概況和卵巢早衰的原因,今期續談如何避免更年期提前來臨及相關的飲食調理。

中醫治療首重於調補腎陰腎陽,主要症型可大致分為以下兩種,臨床上以腎陰虛多見,只要適當地選用補腎藥物,可令卵巢功能逐步恢復,減慢衰退。

腎陰虛:症見月經周期紊亂、量多或少、經色鮮紅、頭暈耳鳴、口燥咽乾、五心煩熱、失眠多夢等,治宜滋腎養陰,可選用女貞子、何首烏、龜板、山茱萸、熟地等中藥。

腎陽虛:症見月經周期紊亂、量多色淡紅、畏寒肢冷、面色晦暗等,治宜溫腎助陽,可用補骨脂、巴戟天、莬絲子等中藥。

若出現肝鬱,可配伍疏肝之藥物如柴胡、香附、鬱金等;若出現脾虛,可加入山藥、白朮等;若出現血虛,可加雞血藤、酸棗仁、枸杞子等。

除服用中藥外,亦可考慮針灸,常用穴位有腎俞、足三里、三陰交、百會等以達補益肝腎之功。

預防與調理

1.生活調理:女士們要有良好的生活規律,睡眠充足,勞逸結合。鼓勵大家定期做適量運動如練太極拳、晨操、八段錦等以增強體質,亦可防止提早衰老。

2.飲食調理:

i.多吃滋陰食物:若婦女們出現潮熱汗出、心煩失眠、口乾便秘等症,均是由於陰虛內熱所致,建議大家可多吃具調補肝腎、滋陰清熱之食物如山藥、桑寄生、龜甲、百合、蓮子、桑椹子、何首烏、海參等等。若汗出明顯可加浮小麥以養陰止汗;心煩失眠者可加酸棗仁以養陰安神。

ii.降低食鹽量:由於內分泌的改變,更年期提早之婦女容易出現高血壓和水腫等情況,故要降低食鹽攝入量,份量大概是青年時的一半。

iii.降低高脂肪及糖分:隨着年齡之增長,運動量減少,容易造成熱量過多而引起肥胖,應減少進食甜品,動物內臟等,而應多吃新鮮蔬菜水果如番茄、芹菜、梨等等,亦可多食粗糧如糙米等。

iv.增加鈣的攝入:由於更年期婦女骨質組合代謝下降,容易產生骨質疏鬆,故建議可多吃些魚蝦、豆製品及牛奶。

3.情志調理:更年期提前之婦女經常感到焦慮、悲觀、煩躁等不良情緒,故建議患者可參加一些有益身心的娛樂活動,培養個人興趣,作息工作有序,避免忙亂緊張,而家人朋友亦應多給予支持、關心和理解。

桑椹糯米粥特別適合因肝腎陰虛所引起之失眠、頭暈、頭髮早白、耳鳴、視力減退人士,建議每天早上食一次。由於中藥副作用較少,療效顯著,建議女士有需要時可諮詢註冊中醫師,適當地服用一些食療及中藥,以防卵巢早衰,避免更年期提前來。以上資料只供參考,如有疑問,請諮詢註冊中醫師為宜。若有關於仁濟醫院中醫服務查詢,請致電 2370 2216查詢或瀏覽仁濟醫院網頁(www.yanchai.org.hk)內中醫服務內容。

作者為仁濟醫院暨香港浸會大學中醫診所及臨床教研中心(下葵涌)註冊中醫

 

放大圖片 / 顯示原圖

放大圖片 / 顯示原圖

訂戶登入

回上

信報簡介 | 服務條款 | 私隱條款 | 免責聲明 | 廣告查詢 | 加入信報 | 聯絡信報

股票及指數資料由財經智珠網有限公司提供。期貨指數資料由天滙財經有限公司提供。外滙及黃金報價由路透社提供。

本網站的內容概不構成任何投資意見,本網站內容亦並非就任何個別投資者的特定投資目標、財務狀況及個別需要而編製。投資者不應只按本網站內容進行投資。在作出任何投資決定前,投資者應考慮產品的特點、其本身的投資目標、可承受的風險程度及其他因素,並適當地尋求獨立的財務及專業意見。本網站及其資訊供應商竭力提供準確而可靠的資料,但並不保證資料絕對無誤,資料如有錯漏而令閣下蒙受損失,本公司概不負責。

You are currently at: www.hkej.com
Skip This Ads