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2018年3月6日

李思齊教授 中藥世家

春季梳頭養生(二)

本欄上期曾述初春養生,最宜每天梳頭共約200下,今期續談。

自古,梳頭就是有效的養生方法之一。不僅北宋大文豪蘇東坡重視梳頭養生,清朝晚期的實際統治者、養生達人慈禧太后,也深知梳頭有益於養生。

強身祛病

據載,1904年,一位美國女畫家凱瑟琳卡爾來到清代皇宮,第一次目睹了時年69歲的慈禧太后,頓時被慈禧的美貌所震驚,在其所著的《慈禧寫照記》中稱:慈禧年近七旬但「猜度其年齡,至多不過40歲」。這不僅因當時的慈禧身材勻稱、肌膚白嫩光滑,且還保持着一頭烏黑光亮的頭髮。慈禧極其重視對頭髮的保養,不僅有多種保養頭髮的秘方,梳頭也是其養護頭髮的重要方法之一,且還有專門的太監為其梳頭。史載,她每日命太監為她梳頭百遍,且早晚都要梳頭,故年過七旬仍青絲滿頭。

醫學研究證明,經常梳頭確實對促進健康長壽大有好處,甚至有學者認為:女性之所以比男性壽命長,其一重要原因就是女性經常梳頭,可見俗語說「髮宜常梳」是很有道理的。關於梳頭養生的作用,筆者認為主要有以下方面:

一、預防腦中風:俗語說「梳頭十分鐘,預防腦中風」,梳頭可提高頭部神經興奮性,促進血管擴張,淋巴液回流加快,有助於降低血壓,對腦中風起到很好的預防作用。二、改善睡眠:臨睡前適當地梳抓頭皮,可鬆弛神經,改善睡眠品質,蘇東坡就對梳頭的助眠效果深有體會,還曾寫下「梳頭百餘下,散髮臥,熟寢至天明」的筆記。三、滋養頭髮:《黃帝內經》載:「一日三篦,髮須稠密。」現代醫學認為,頭髮的生長與營養、血液微循環、內分泌及免疫功能等內外環境密切相關。勤於梳頭,梳子在頭皮表面刮動按摩,能起到暢通血液、滋養頭皮的作用,使頭髮得到滋養和牢固髮根。四、清潔頭皮:梳頭既能清理頭髮裏面的灰塵、污垢、皮脂腺和汗腺分泌物,還能使頭部保持清潔,改善頭部皮膚的新陳代謝和皮脂腺分泌。五、延緩衰老:梳頭是一種積極的按摩活動,還可增加腦細胞的營養供給,能起到健腦提神、解除疲勞、防止大腦老化、延緩衰老的作用。

家傳梳法

若頭髮過於稀疏,不適合使用梳子進行梳頭養生時,筆者推薦直接櫛髮法,即用手指代替梳子在頭部做梳髮按摩。其具體方法是:1.雙手十指微屈,自然分開,形似梳子,插入頭髮,以十指指腹着力,從前額髮際處梳到後頸髮根處,如此梳理整個頭部,反覆做15至20次,力度以做完後頭皮微感發熱為好。2.用十指指腹均勻地揉搓整個頭部的髮根,從前到後,反覆做3至5次,力度以頭部有痠脹感為宜。3.擠壓頭皮,用拇指、食指和中指捏住頭皮,輕輕提起再鬆開,反覆做2至3遍,手法要輕,忌用猛力,以免擠傷頭皮。

梳頭雖是一種非常好的養生妙法,但筆者提醒,它只是起到一種促進經絡疏通、人體功能平衡的調節作用,如人有疾病,還須及時就醫。

作者專研宮廷秘方

研究員:文芊

 

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