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2018年2月9日

吳桂生博士 心理教室

何處覓心安

去年聖誕節到尖東海旁走了一趟,聖誕燈飾一如以往璀璨,遊人卻比從前減少。以前欣賞尖東聖誕燈飾是大部分人一年一度的重點節目,今天卻給人冷清的感覺。

科技進步,什麼都電子化,生活比從前舒適得多,生活節奏也快了幾十倍,我們長期生活在壓力和焦慮當中,何處覓心安似乎是現代人最大的難題。

影響日常生活思想和情緒的因素可以分為3個範疇:物質世界、人際關係及心靈質素,要做到心安,就要在當中取得平衡。在物質世界為滿足生活需要,許多人都努力工作、發展事業,卻忽略健康。身體健康好比汽車引擎,狀態直接影響表現。不要長期讓汽車引擎高速運轉,要充足的休息時間,給予適當的潤滑劑,我們的身體也是一樣要好好地保養。

人類是群體動物,本能地希望與人溝通建立關係。譬如說:公司同事發生意外,即使你跟他認識不深也不免會難過,希望自己有能力阻止意外或幫忙善後。親情、愛情和友情讓我們建立起人際關係網絡,然而我們與人相處時容易產生摩擦,為自己帶來不少壓力。

建立一個穩固的支持系統彼此照顧,分享快樂,分擔煩惱,互相扶持,就是讓我們得到心安的一大支柱。

最後談談最難維持的心靈質素。佛教哲學思想這樣說︰我們能從這世上帶走的,就只有一些內心的感覺和經歷。提升心靈質素在筆者看來是現代人生活中最大的挑戰,要培養處理情緒的智慧,尋找生活的意義,建立自己的信念和價值觀,這些全都是學校沒有教的課題,也沒有人可以為我們提供答案,只能在生活的體驗和反思當中慢慢尋找自己的答案。

西方基督教說:得力在乎平靜安穩;佛教思想說:心安身自安。主流宗教不約而同提出要維持平靜和安穩的心靈狀態,就是我們面對生活挑戰和尋找快樂的最主要方法。

作者為美國心理學會會員

 

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