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2017年11月22日

伍兆聰脊醫 痛症

拉筋與伸展運動

拉筋操是一種簡單有效的伸展活動,能提高運動表現、降低受傷機率及減少肌肉痠痛。透過某個身體部位的伸展,可拉長此一部位的肌肉長度,降低肌肉張力,並擴大此部位正常的活動範圍。 身體部位的活動範圍一旦擴大,四肢肌肉和肌腱就可減少受傷。如踢足球時,大腿後側的肌肉和肌腱會承受很大壓力,這些肌肉愈是柔軟靈活,腿部 ...

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