2017年10月19日
上星期,我主持一個有關品德教育及課室管理的老師訓練班,課堂一開始時,我向老師問了一條看似無關重要的問題,要他們反思自己的健康狀態。大部分人認為健康狀態是指生理上的健康,惟世界衞生組織把健康定義為:「在生理、心理和社交三方面健全無礙,而非僅不受疾病困擾。」
健康分五個類別
換句話來說,健康就是指一個人的身體、精神和社交生活皆處於良好的狀態。為了便於討論,我把健康分為五個類別,包括生理、情緒、靈性、社交及環境,當中的環境健康是指周遭影響我們健康的事物。
介紹完這五種類別後,我邀請老師分享他們如何在各個層面上養成健康的生活習慣。經過一番討論後,他們分享了一些非常好的想法。一位老師指她會在每個早上吃蘋果代替喝咖啡,以相對健康的形式展開新一天。另一位老師表示會利用每天通勤的時間作反思,拒當低頭族。聽過大家的分享後,我亦分享自己的故事,一個整潔的工作環境是我保持健康的重要因素之一,皆因我的桌子亂七八糟時,我會感到壓力很大。
此外,我們的健康會受到不同因素影響,一位老師分享她會定期到健身室運動,訓練體能。當她運動時,她會感到快樂,因運動時大腦會釋放大量安多酚,而這種激素能令人產生愉快感覺,有助減輕抑鬱情緒。當我的心靈得到滿足時,我的情緒以至社交亦會得到改善,而靈性上的健康不一定要跟宗教有關,對某些人而言,思考亦是一種靈修的方法。
經過一番討論後,我向老師講解為何我會以此話題作引子──我看到不少老師一直忽略自身健康,惟老師的健康和福祉往往直接牽連學生的健康狀態。
作為老師,我深明睡眠的重要性。當我因睡眠不足而感到疲累時,我不太可能在課堂上注意到每個學生的需要,更糟糕的是,我會很容易被一些在平日看起來無關重要的事所觸怒。如果我情緒不穩的話,我會容易對學生感到不耐煩和焦躁,我的健康會直接影響他們的健康。故此,作為老師,我們絕對有責任關心自己和學生的健康。
老師對學生的影響可以如此深遠,那麼父母呢?
作為一個幼兒的母親,我深明渴望擁有充足的睡眠和健康的社交生活是多麼不切實際的幻想,但這正是我們應要追求的生活,健康的身體是我們送給孩子最好的禮物。所以,你有多健康?從今天開始你會如何養成健康的生活習慣?你的選擇會直接影響你和孩子的將來,從今天開始活出健康吧!
劉馬露明_教育系碩士、JEMS Learning House校長
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