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2017年7月27日

梁佩蘭護士 安康晚年

人生下半場的健康管理

早上收音機不斷傳來中學文憑試放榜的消息,突然回想起那些青葱歲月,歲月不知不覺間溜走了。經歷了社會的變遷,人生的起落──學業、事業、結婚生子,營營役役地總結人生上半場,亦是計劃下半場的時候。

「年少人欺病,年老病欺人」,身體經過數十年運作,多少也有點毛病。朋友見面也不免說起誰病了、誰走了,互相交換保健方法。管理好身體是人生下半場的首要計劃,例如定期身體檢查、減低突發性疾病的危機、監察慢性疾病的進展等。接着是選擇合適的運動,行山、跑步、健身運動等各適其適,最重要是量力而為。

「早上吃好、中午吃飽、晚上吃少」──「識」飲「適」食是中年飲食的不二法門,每餐七分飽,腸胃感謝你。均衡飲食最重要,不用勉強每天吃素菜,適量的蔬果確實需要。高脂肪的肥肉、高膽固醇的海鮮、過量的酒精等都是有害無益,當然偶然一次的開懷大餐亦無妨。

精神健康是領導人生下半場的重要因素,燃燒過的中年,得失難計。金錢、子女、工作等,各類人生的指標形成無上限的壓力或困擾的情緒。重新檢視自己的情緒問題,避免過度追求,便能遠離抑鬱,若察覺有異應立即求醫。另可藉着運動、宗教、家人和朋友的關懷等減壓,更要學懂放開和不要太執着的態度。

俗語說「返工等放工,放工等放假,放假等退休」,然而退休後沒有了一班同事,突然從喧鬧繁忙回歸平靜,難以適應。失去重心的生活,慢慢也失去自我價值和尊嚴,有些人甚至出現抑鬱徵狀。由現在開始,重新發掘自我才能,找回小時候夢想的張大千和畢加索世界。報讀坊間各式各樣的興趣班,既可尋回以往失落的興趣,亦可擴闊社交圈子。更可發揮專業,參與義工工作,以生命影響生命。

人生下半場可以更精采,而健康的身體能陪伴你走得更遠。賽馬會流金匯提供一站式身心健康管理及支援服務,詳情:3763 1000。

作者為賽馬會流金匯護士

 

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