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2017年6月1日

鄭小慧護士長 安康晚年

身心抗衰老

根據美國疾病控制中心(CDC)指出,有50%的疾病與我們的生活模式有很大關係,這表明改變我們的生活方式與疾病預防有很大關係。我們如何在慢性疾病、環境污染,以及生活壓力愈來愈大的潛在威脅下,經營身心的健康、抗衰老的策略,已是每個現代人最關切的問題。筆者認為身心抗衰老可以從以下生活模式轉化而達到:

愁眉苦臉→心寬笑臉:終日愁眉不展使皮膚細胞缺乏營養,臉上的皮膚乾枯出現皺紋。情緒穩定對內分泌平衡十分重要,擁有溫柔寬容心的男女都是美麗的。

熬夜不睡→早睡早起:每天睡8個小時可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動維持正常,延緩皮膚老化。

久坐不動→強心肺健骨肌:合適的運動能強化心肺功能、增加身體柔軟度及肌肉量,也可大量流汗,令皮膚得到滋潤的機會。

曝曬太陽→保護皮膚:紫外線令皮膚變黑變粗,嚴重可能導致皮膚癌。陽光損害皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得鬆弛無光澤,出現皺紋。故此在戶外活動時應塗上合適的防曬品及穿上防曬的衣物。

抽煙喝酒→不煙不酗:煙草內尼古丁對皮膚血管有收縮作用,令皮膚過早出現皺紋,而喝酒促使皮膚脫水,讓你看似比同齡的朋友衰老得多。

胡亂護膚→天然營養飲食:我們不應只追捧名貴護膚品牌,先了解自己的肌膚才選擇合適的護膚用品,採用天然產品及適量使用就足夠了,當然還要加上營養均衡飲食、多飲水,肌膚由內而外美麗了。

暴飲暴食→防老飲食:要延遲衰老,我們需要注重飲食以強健肌肉骨骼及腦袋。不良飲食習慣令身體缺乏營養,影響新陳代謝和荷爾蒙平衡,兩者都會增加肌肉流失。吸收的熱量不能過低,多吃魚及吸收優良蛋白質,亦可從豆類或豆製品中攝取蛋白質。多吃蔬菜,尤其是綠色蔬菜。

賽馬會流金滙最近舉辦一項為期3年的「賽馬會全城起動防衰老計劃 」,詳情可致電3763 1000。

作者為賽馬會流金滙服務經理

 

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