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2017年5月19日

顧小培 康和健

覺覺豬

剛剛聽到一位朋友說,他已經戒賭,尤其是賽馬。怎麼樣戒成功的?我問他。答案出乎意料之外。戒的原因是,睡眠不足。原來,雖然每星期只有兩天賽期,他投進去的時間精神可不少。每次一有「排位表」走出來,他馬上取來研究:翻查往績紀錄、搜集近況報道;排檔、班次、路程、騎師,在他看來,沒有一樣可以忽視的,必須仔細考慮比較。於是,往往廢寢忘餐。賽前看晨操,賽後看評述,縱然只是坐在電視機前,不須披星戴月、舟車勞頓,也有腦力和勞力的損耗。到正式比賽那天,更不得了,一早雄赳赳、精神飽滿地進場,最終拖着疲乏的腳步回家;之後也沒有一頓好睡,因為思前想後,太緊張了,放鬆不下來。

這個戒賭理由,在一些人看來,有點兒不可思議。有人說,年紀愈大,需要的睡眠愈來愈少;但也有很多人是上了年紀之後更渴睡的。

睡眠是身體的一種自然功能,為的是進入休息狀態,那是人盡皆知的。具體來說,休息可以包括肌肉運動的靜止、細胞活動的調節、對外界反應的消減。但這些生理變化,只是一般性而並非理所當然的。就以肌肉動作而言,最嚴重的例外,可以是夢遊;小焉者,尚有磨牙。此外,眼球的不自覺轉動,往往是無可避免的。事實上,由進入睡鄉至回復醒覺,每一個人都會緩和地、很自然地,從「快速動眼期」階段,過渡至「慢波睡眠期」。在前者階段,腦波的活動充斥,成為夢境。

睡眠時,身體對外界刺激反應減弱,但那不等同「昏迷」,因為睡眠極容易被打斷,令人回到清醒狀態,昏迷則不是。至於「細胞活動」,一方面,會有一些「夜班工作」的施行,見於免疫系統、神經系統,以至肌肉及骨骼中;那些工作,主要是細胞的「同化作用」,令結構增強。另一方面,細胞的「異化作用」(包括細胞結構的分解),則會被拖慢下來。

藉睡眠而「休息」(休養生息),是人類、哺乳動物,以及其他很多生物之所以能夠生存下去的必須前提。更透徹的說法是,「入睡」以至「醒過來」,都屬身體自強不息的保護機制,為的是,帶來整體的「健康」。

 

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