2017年2月13日
怎樣才能常有感恩之心呢?「正向心理學」專家叫人寫「感恩日記」(Gratitude Journal)。每晚花時間記下當日發生自己身上的好事。好事不一定是大事,小如你甫到巴士站即有巴士來到,不用久等,這已可以感恩,乃至於沒有壞事發生,也可以感恩。寫「感恩日記」時,回憶和「發掘」出當天的好事,注意力集中於好事上面,近乎自我催眠,你會覺得那一天過得不錯。久而久之,就培養出開朗的心境。
習慣幸福不覺幸福
著有《重新定向》(Redirect: The Surprising New Science of Psychological Change)一書的作者威爾遜(Timothy D. Wilson)卻認為,寫「感恩日記」成為習慣,反而會減少快樂。正所謂「慣見便尋常」,你接連3天甫到站便上到巴士,第4天亦然,便成慣常,何樂之有?假若你次次買六合彩都中獎,中六合彩便不再雀躍。這便是威爾遜提到的「快樂悖論」(Pleasure Paradox):幸福的人,別人羨慕他們,他們卻習慣了事事如意,毫不覺得自己幸福。
1946年的電影《莫負少年頭》(It's a Wonderful Life),主角佐治卑利(George Bailey)是一家房屋信貸公司的東主,因叔父丟失了8000美元,公司面臨破產,他亦會被控告。他意圖自殺,以便家人取得15000美元的保險金,足夠還債。幸好天使此時出現,顯靈讓他預見:他不在,老婆、家人和朋友乃至整個小鎮會變得多麼悲慘,結果卑利打消了自殺念頭。心理學上,這名為「佐治卑利效應」。教徒見證「神蹟」,經常利用「佐治卑利效應」,自述不是信了神,他/她現在還是吸毒者、罪犯之類,「證明」神的大愛、大能。
威爾遜提議,與其寫值得感恩的事,不如運用「佐治卑利效應」,想像沒有這些好事,你會遭逢什麼困境。例如妻子不滿丈夫,興起離婚念頭時,不如想像:假如沒有跟丈夫結婚,生活會變成怎樣?嫁了另一人,會不會比現時更不堪呢?如此想像,更令人快樂。
撰文 : 占飛
放大圖片 / 顯示原圖
訂戶登入