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2017年2月7日

李思齊教授 中藥世家

「血管體操」澡

「年廿八,用柚葉,洗邋遢」是廣東人的傳統習俗。用某些健康方式洗澡還可延年益壽,如「血管體操」澡。

我國著名經濟學家馬寅初教授(1882至1982年),他在青年時期身體極虛弱,卻最終活到100歲。他為何如此高壽?筆者翻查資料得知,他在美國耶魯大學認識了一位90多歲的校醫,此人出奇地精神飽滿,身體健壯,就向他請教健康長壽的秘訣。老醫生把洗「冷熱交替澡」的秘訣傳授給他。教他洗澡時,先用熱水洗,後用冷水洗,還提醒他,須常堅持,終年不變,才會有健身之效。後來,馬教授洗「冷熱交替澡」,幾十年如一日,年逾古稀,尚精神奕奕,記憶力不減,享年100歲。可見,常年堅持洗「冷熱交替澡」,是可延年益壽的。

用溫水和冷水交替洗澡,可鍛煉血管。因溫水使毛細血管擴張,冷水使毛細血管收縮,這樣一張一縮的運動,稱之為「血管體操」,它可增強血管的彈性,令心肺功能大大提高,如持之以恒,能促進身體新陳代謝,且有益於預防血管硬化,減少冠心病、高血壓等的發生。

筆者提醒,洗「冷熱交替澡」雖可增強體質,但絕非人人適宜。如處於經期、孕期、哺乳期的女性更不宜洗冷水澡,否則易致內分泌失調、閉經、腹痛等症。另外,患感冒、 高血壓、神經痛、關節炎、心臟病等症者,也忌洗冷水澡。

初洗「冷熱交替澡」者,宜從夏天開始,時間忌過長,應循序漸進。為避免受涼,可在白天人體陽氣較盛時洗,洗澡後應及時擦乾全身,穿好衣服。如欲嘗試,宜先諮詢醫生或專家意見。

洗澡有兩明顯益處:鬆弛肌肉、促進血液循環,可助肌肉清除代謝物,緩解疲勞。洗澡不僅是為了清潔,它還具保健作用。如我國道家《沐浴身心經》載:「沐浴內淨者,虛心無垢;外淨者,身垢盡除。」認為洗澡不只是洗淨身體,還能潔淨人的內心。

洗澡祛病法

筆者認為,洗澡暗藏着許多健康門道。洗對了養生保健,洗不對還可能讓疾病找上門,故筆者歸納了「洗澡祛病」3法,以防治小病:

(一)祛除寒氣:時為冬末,寒氣未消,許多女性及體寒者,全身怕冷、手腳易冰涼、麻木,甚至在夏天也不例外。筆者建議,這類人宜多泡澡,如在熱水裏加入生薑,可以促進血液循環,令身體暖和。(二)緩解便秘:洗澡時,將手掌放在腹部,以順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並重點淋浴腹部,可增血液流動,促血液循環,有緩解便秘和防治痔瘡之效。(三)減輕疼痛:因風寒、血瘀造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等症者,淋浴時可嘗試以40℃的熱水在疼痛部位噴灑10分鐘左右,特別是易疼痛的頭、肩和腰等部位,可邊沖洗邊做舒展運動,前後左右轉動,促血液循環,從而打通血瘀。

 

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