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2016年3月16日

陳堅 跑在途中

元神出竅將軍澳

嚮往發呆的跑手,應該很喜歡將軍澳海濱公園。一來道路平坦,上落幅度少,毋須用腦;二來路線較短,不像越野賽道穿梭森林小徑、泥濘石路,也不用跑山般吃力爬坡,令人嘴吐白沫,十分適合一家大小和初跑者。

美麗海岸線

隨着新市鎮的發展,將軍澳變成多元社區, 大型屋邨與私人住宅的增加,大型商場和酒店亦相繼落成,為了滿足居民對康樂設施的需求,這區內設有跑步徑、單車徑、寵物公園等,沿海一帶有很多適合跑步的地方,而且跑步徑和單車徑寬闊,不會出現人車爭路的情況。

這次筆者由將軍澳運動場出發,沿着至春街,至將軍澳海濱公園跑步徑,再經寶邑路,折返將軍澳運動場。這裏交通十分方便,在港鐵將軍澳站A1出口步行5分鐘便可到達運動場。由於路線起點及終點在運動場,可寄存衣物及跑後洗澡及補給,非常方便。

以為忙碌都市人下班後,都會待在家裏休息,但原來黃昏和入夜後,陸續有許多人沿着將軍澳海濱的路邊跑步。

這次筆者在下午6時後才起跑,晚間車輛少,人又不多,附近地盤工程停工,空氣亦較為清新。

除了該區居民,亦有居於附近酒店的遊客會在這裏跑步。在黑夜籠罩下,晚上的萬家燈光、街燈映照將軍澳海域、鯉魚門海峽及港島東一帶景色,形成一幅美麗的海岸線。

街頭路跑之所以迷人,是因為可以盡情發呆,暫時放下家庭、感情、學業、事業之類的煩惱,也不需要理會大家跑得多快,總之,以自己認為最合適、最舒服的速度去跑。

勿跑單車徑

一邊跨步前進,一邊細聽自己的呼吸吐納,跑累了隨時可以停下來。更奇妙的是,跑在寧靜路上,任由元神出竅,發呆凝望海濱醉人夜景,再繞着海旁跑,吹吹海風,心情也隨之好轉。

跑道上呈現人生百態,晚間人流較少,有些跑手甚至跑在單車徑上。在單車徑跑步相當危險,還是按規定跑行人路較好。

現時愈來愈多人跑步,但部分人平日缺乏運動,一旦跑步便容易因為肌肉力量不足,導致筋肌勞損,建議新跑手做好心肺鍛煉、舒展筋腱的跑步準備,例如先從急步行起動,每周鍛煉一至兩次,每次三四十分鐘,再循序漸進緩跑。

亦有些人只知向前衝,一發覺有人超越自己,便會急速直追,謹記運動前後拉筋,否則容易造成運動傷害,翌日要忍着雙腳痠痛上班。

跑後伸展其實非常重要,做伸展的最佳時間是跑後肌肉還溫熱且彈性好時就立刻做,有助加速復元並預防痠痛。完成伸展後,記得馬上為身體補給水分,以幫助身體修復。

跑步以外,最好亦配合其他運動如瑜伽、行山或伸展課,強化肌肉。

 

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