2016年3月12日
三項鐵人賽事中跑步項目是5至10公里(半奧運及奧運距離),坊間很多說法,有說應採用前掌落地,有說應中掌着地,也有說要全掌,香港三鐵及越野跑名將曾進傑(鷹鷹)表示,這個問題難有標準答案,他個人認為,「無論採用什麼姿勢,最重要是自己覺得舒服,跑步期間感覺良好的話就採用哪種方法。」
若然想要更進一步的話,可以參加一些跑步訓練班,讓跑步技巧更細節化、更清晰化,尋找一種適合自己的跑法。曾進傑解釋道:「因為在不同情況會採用不同的姿勢或方法,例如上斜路段我會用前掌,平路多用中掌,落斜路段則用腳踭着地多一點,要看實際的需要及情況而取捨,以累積的經驗作判斷。」
用盡腳掌各部位
近年比較多參與越野賽事的曾進傑,自小已愛好參與不同的活動,由露營、獨木舟、滑浪風帆,以至攀石,差不多說得出的活動都曾試玩或學過,因未嘗親身體驗過又怎知是否適合自己呢?特別喜愛大自然的曾進傑說:「特別是跑山的時候,那種穿梭郊野間的感覺很舒暢,看見天上的雲,撲面而來的風,好大自然feel,好放鬆、好自由,就深深愛上這種感覺。」
融入大自然的感覺,是要親身體會,曾進傑坦率地表示:「我不懂得用言詞形容如何融入大自然,但當在樹林、草叢、山坡間奔跑,那種感覺十分舒服、十分享受。」
跑越野賽經常會聽到有人受傷的消息,曾進傑說:「我自己來說,是比較少受傷,都是同一道理,與三鐵一樣,初玩的時候,不適宜將距離或時間加得太快。」特別奉勸新秀,不宜太過急進想創造佳績,在短時間內進行harding training,包括交替訓練,實際上是不需要的,而且會有反效果。
「我第一次參加毅行者時,只是『行』的,共花了33小時,我的目的只是想感受大自然。」鷹鷹衷心地說。若感覺到可以做好一點,才加距離,以目標為本,絕對不能心急。經驗告訴大家,若體力不足支持較長距離,特別容易受傷,作為運動員,最不想遇到的就是受傷,平時真的要好好保養自己。
今年鷹鷹除了如常因應自己的時間安排參與三鐵、越野賽外,還準備到外地參加兩個鐵人賽(Ironman),「主要原因是年紀已大,參與奧運距離難與年輕選手鬥衝,成績不及他們,若硬拚會較為辛苦,倒不如參加距離較長的賽事。」曾進傑說,每年可以到外地參賽,享受比賽之餘又順道旅行,何樂而不為。(下)
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