2016年1月28日
隨着醫學昌明及科技發達,今天很多長者熱愛運動,他們喜愛游冬泳、練功夫,體能不比年輕人差。最近,美國運動醫學協會(ACSM)發表新一年度的「世界運動趨勢排名」,排名第八位是「老人健身熱潮」,可見長者對養護身體、功能性訓練的需求,日漸增加。
戴樂群醫生估計未來數年,「長者健身」將成為其中一項關心議題。很多人以為健身等如「練大隻」,這非必然。他認為,健身運動特別適合退休人士,而患初期認知障礙的長者,體能逐漸下降,缺乏時間及方向感。帶氧運動可促進腦部血液循環,有助記憶及活動能力提升,配合健身器材,可鍛煉肌力、心肺耐力及身體柔軟度。
公園健身設施效用不大
他指一些公園和休憩場地為長者增設的「長者健身園地」設施,可以舒展身體,但效用不大。「我每天上班前習慣到健身室跑步及做器械訓練,遇見不少老人家來健身,一來恒溫地方,不怕着涼;二來有教練,長者遇有不適有人救。可是,不是每個健身房都有教練,聘請私人教練亦相當昂貴,而且本地大學沒有一個科目專門培訓教授長者健身的教練。我知道職業訓練局有類似專科,但坊間不多。」
他表示,長者可透過教練評估體能,了解正確使用健身器材的秘訣,從而達致最佳效果,但他慨嘆:「香港大多數老人因為退休,在金錢的使用有顧慮,別說做運動,連飯也吃不飽,哪有錢健身?今年《施政報告》沒有提到,但我希望有天能推動長者健身風氣。」
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