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2015年12月29日

謝詩驄 物理治療

頭皮痛

大家不妨做個小實驗,試試抓起拳頭,用指骨關節在頭上亂掃,看看痛不痛?不痛的話,恭喜你,你很健康。很痛嗎?像瘀了或很痠痛的感覺嗎?那你就要留意一下了。頭皮痛有很多成因,意外撞擊、癌症等較嚴重的原因需要即時診治,而有些病因,好像皮膚病、化學物料刺激、細菌感染等,吃藥塗藥膏應該可以治癒,但有一種原因,卻會令頭皮痛經常存在。

也不用太擔心,不是什麼致命的疾病,我想說的,其實是頭頸痛也很容易引致頭皮痛,因為我們的全身,皮膚底下是有一層筋膜包圍肌肉,而包圍頭部的筋膜,便是頭皮痛的最大原因。當我們患有頭頸痛時,頭頸肌肉好像斜方肌(trapezius),或是胸鎖乳突肌(sternocleidomastoid)等肌肉都會繃緊,這些肌肉都是連在頭骨後方的上頂線,而頭皮筋膜也是連着這裏,所以當肌肉繃緊時,頭皮筋膜也會被拉扯,久而久之便引致頭皮痛。

要治好頭皮痛,當然要從根源入手,要是你的頭皮痛成因是因頭頸痛,那便要先處理頸椎問題,物理治療師會運用手法治療,使關節放鬆和復位,並利用其他方法,例如電療、針灸、按摩、刮痧等,令肌肉回復柔軟,關節復位效果得以持續。最後治療師會教授運動和正確的姿勢,病人只要遵照吩咐,依時做運動和注意姿勢,那麼頭頸痛便很快好起來了。

雖然頭頸的肌肉放鬆了,有時頭皮筋膜還是會持續繃緊,因這些軟組織較被動,不能直接用運動拉鬆,所以要真正令頭皮痛痊癒,除了上述的方法外,還要定時按摩頭皮,大概5分鐘,把筋膜按鬆。至於用什麼方法按摩,用手指關節去掃外,亦可以用指力在痛點按壓,並輕輕打圈,捽鬆筋膜。除此以外,坊間有很多按摩頭皮的儀器,像走珠的、滾輪的、震動的,各式各樣,有平有貴,讀者可以試試那一款最舒服。如果沒有時間選擇,又想立刻試試?好吧,找一把梳也可以的,梳頭也是一個方法呢!

作者為澳洲香港註冊物理治療師

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