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2015年11月16日

梁寧茵中醫師 婦仁醫見

多事之秋(一)

香港的秋天可以說是四季中最舒適的,早晚涼快,空氣的濕度不高,陽光普照和雨量少,天氣較為乾爽。但這時候,身體最容易感受到的是「燥」,而皮膚、上呼吸道及大腸也變得乾燥。在戶外,秋天陽光的熱力並沒有減弱,大氣層的紫外線亦很強,如果沒有做好防曬及保濕的話,皮膚就會容易變乾。在戶內,由於濕度不高,如果仍開着空調,皮膚的水分會容易流失。

從中醫的角度,皮膚乾燥,臨床上常見的有兩種證型。

第一種是陰血虧虛型:例如先天不足、年老或病後體弱、長期捱夜,飲食不節等,都可以引致陰血虛衰,不能潤澤肌膚。這類人士會出現皮膚乾燥,粗糙痕癢,甚至爆裂,臉部敏感脫皮屑,面色缺乏光澤,容易頭暈眼花、怕冷、口乾咽燥,睡眠不佳,心緒不寧,小便短少,有便秘的習慣,尤其秋冬季節,更容易出現這些情況。

第二種是陽氣不足型:這類人士每當天氣轉變時,身體抗病能力就變得低下,除了時常感到疲倦無力,容易感冒之外,身體受風的地方,如頭臉、頸周圍、手腳等處的皮膚,會變得乾燥痕癢,癢處又遊走不定,遇冷後加劇,天氣回暖後又減輕,入秋後開始,到冬天最嚴重。

洗澡時間不宜過長

要防止皮膚乾燥,身體內外也要保持滋潤。從秋天開始,應使用溫和中性的沐浴用品。洗澡時間不宜過長,盆浴20分鐘,淋浴5至10分鐘即可。沐浴後,趁皮膚表面仍有水分時,全身塗抹天然的潤膚品,如天然的橄欖油或椰子油。乾性或老年肌膚,可用凡士林混合橄欖油或椰子油,早午晚各一次,可助減少或阻止水分從皮膚表面蒸發。

除了外在的保養,內在的調理同樣重要,因為「有諸內,必形於外」,只要內在健康,皮膚自然會潤澤。

要注意飲食及作息的習慣,飲食方面,陰血虛的人士,平常可多攝取養血潤燥的食物,如菠菜、紅蘿蔔、黑木耳、番茄、草莓、藍莓、桑椹、牛油果、奇異果、蘋果、杏仁、 合桃、黑芝麻、海參、海帶、紫菜、海藻等。中藥方面,熟地、 川芎、當歸、何首烏等,也有養血潤燥的功效。

至於陽氣不足,易患感冒的人士,飲食方面要避食生冷,多做運動,多見陽光,因為「動能生陽」,除了可以增加抗病能力外,更可以促進氣血的運行,潤澤肌膚。

作息方面,應盡量在晚上11時前入睡至早上5時,其間維持高質素的睡眠,因為此段時間肝、膽及肺在身體最活躍,如果人體能好好休息,可以有助肝及肺的毒素排出,改善皮膚氣血。

作者為註冊中醫

Tcmholistic.com

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