2015年10月15日
艾奇克指,「分段睡眠」未必是個別文化的獨特習慣,更可能是生物本能。野外動物少之又少一覺睡6至8小時,為了防範猛獸襲擊,往往「分段睡眠」,頂多睡一兩個小時便醒,稍後再睡。
有些動物更身體左右輪流睡眠。傳言馬是站着睡覺的,其實不完全正確。馬的確可以站着睡覺,但那只是為了提防受襲,可以隨時醒來急奔。馬要睡個好覺,就會像人類般躺着睡。
在1990年代,韋亞(Thomas Wehr)在美國國家精神健康中心(US National Institute of Mental Health)做過一連串關於睡眠的實驗。
實驗者要在封閉的房間中住上一個月,每天只有10小時日光和燈光。不多久,實驗者已無法「一覺睡到天明」,而是像古人般「分段睡眠」。老人家要「分段睡眠」,不必擔心:不能「一覺睡到天明」並非不正常。反之,這只是回到艾奇克說的「前工業社會」的正常睡眠方式而已!
失眠有益
在運動、做愛、夜間睡眠後,人體都會產生催乳素(prolactin)。韋亞發現:「第一睡」醒之後,人體仍然持續分泌催乳素,以及褪黑激素(melatonin)和皮質醇(cortisol),令人愉快祥和,且有如夢似幻的感覺。
這是人腦最富想像力和創造力,靈感最豐富的時刻。新意念如泉湧,令人興奮莫名。
Mason Currey在《藝術家如何工作》(Daily Rituals: How Artists Work, 2013)一書中,引述不少真實的個案,說明為什麼藝術家喜歡夜間工作,並且形成「分段睡眠」的習慣。1920年獲得諾貝爾文學獎的挪威小說家漢生(Knut Hamsun)在睡床邊放了紙筆。他經常晚上睡幾小時便醒來,立即摸黑把夢中所想記錄下來。
心理學家史堅拿(B F Skinner)、哲學家羅素等,都在床邊備有紙筆,隨時夜半醒來寫作。曾獲普立茲獎的當代美國小說家Marilynne Robinson經常「夜半」失眠──即睡幾小時後醒來便無法再入睡──但她稱此為「有益的失眠」(benevolent insomnia),因她的小說初稿往往在失眠時寫成。
撰文 : 占飛
放大圖片 / 顯示原圖訂戶登入