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2015年10月13日

何應輝脊醫 物理治療

智能手機綜合症

使用智能手機時,由於手腕保持固定,而拇指卻在細小的手掣上快速和重複同一按鍵動作,這樣壓力便會集中在拇指上,令拇指肌肉過度伸展和收縮,引起拇指筋腱發炎。最常見的手部勞損性創傷,有「拇指伸展大肌筋腱炎」、「彈弓指」、「網球肘」、「腕管綜合症」等。就像機器般有極限,過量就會有勞損,用得愈多就退化得愈快。

它同樣會誘發其他部位肌腱勞損問題。情況就好似一個需長期低頭使用電腦的人,令頸部肌肉變得牽拉,正常頸部的生理弧度也逐漸消失,關節出現退化,因而構成頸椎間的椎間盤突出及骨刺形成。嚴重的話,壓住神經線,令整隻手感到麻痹,甚至拿不起杯子,醫學稱為頸椎神經痛。

肌腱及關節勞損的病徵一般會感到患處疼痛、麻痹、乏力,手部出現紅、腫等不適。影響關節的力度和靈活性,令日常生活受到影響,如寫字、打字,甚至拿筷子都會感到困難。

脊骨神經科及物理治療對於智能手機綜合症的治療方法,包括超聲波、電療、衝擊波治療,以及伸展、放鬆肌肉群以解除肌肉纖維之間的黏連及疤痕組織。亦會按情況,矯正錯位的關節,增加關節的活動度。假如肌腱勞損嚴重,可能需要骨科手術治療。

要預防以上問題,最快捷的方法是縮短用電子用品時間,建議每用1小時便休息10分鐘。多做一些伸展運動,讓關節及拉緊的筋腱得到鬆弛,並有助促進血液循環,減低肌肉勞損的風險。除適當運動外,應盡量減少或避免痛處作重複性動作。手機與臉部距離以45至50厘米為佳,高度稍稍低於雙眼水平線一點,否則雙眼容易疲勞。在家使用智能手機時,除沿用以上方法外,亦可選擇以智能手機托固定,避免放在大腿上,從而減輕頭部垂下導致的頸椎問題及分擔手腕壓力。一般而言,受傷的肌腱本身會有自我復元的能力,但日積月累的創傷,加上沒有足夠的休息,最終變成肌腱發炎及疼痛。

作者為註冊脊醫

隔周二刊登

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