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2021年7月21日

物理治療 何應輝脊醫

你的跑步姿勢正確嗎?

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正確的跑步姿勢雖然說起來很簡單,以為雙腳走快一點就叫跑步,但如果沒有注意到抬腿、擺手的幅度,以及頭和膊頭的姿勢,都會增加受傷風險。 正確的跑步姿勢應該是上半身保持挺直及自然,肩頸盡量放鬆,不要過分向前或向後傾,避免身體重心偏移,導致背部肌肉、膝關節及足踝關節受傷。縮膊是最常見的問題之一,一直縮膊跑步,會令頸及膊頭肌肉長時間收緊而引起痛症。跑步時記住放鬆雙肩與雙臂,手搖擺時,雙肩並不會跟着擺動。頭部要保持自然正直,雙眼水平線看着前方,不要低頭或仰頭,因為會令頸椎的壓力增加,可造成骨質增生,即生骨刺,或椎間盤突出,壓住神經線,引起頭痛、耳鳴、手痛、麻痹及無力。很多跑步人士習慣了只望向雙腳前方數呎距 ...

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