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2021年6月22日

物理治療 何應輝脊醫

常犯的錯誤跑步姿勢

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一項調查結果顯示,跑步是市民最常參與的運動之一。跑步有益身心,並有助消耗熱量及保持健康體重,降低罹患心血管疾病的風險。跑步人士應按個人健康和體能來擬定練習計劃,如果要鍛煉心肺功能和增強耐力,每星期應做3至5節訓練,每節30至60分鐘。不過,任何運動都有受傷的可能,跑步也不例外,不想得不償失,大家就要留意以下跑步時常犯的一些錯誤。 很多人跑步前都忽視熱身的重要性,成為受傷陷阱,其實熱身是一個不可缺少的運動環節。跑步前,身體還處於一個鬆弛的狀態,透過5至10分鐘的熱身運動,讓身體的器官逐漸進入運動模式,可避免突如其來的劇烈運動導致抽筋或者扭傷。 熱身分為三部分,第一部分可以是緩跑,須跑至出汗,有助 ...

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