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2020年6月5日

卓耀秀身秘笈 卓耀

封面要訣(三)

談到多變的訓練和方法,整個訓練方案的主旋律是高密度負重訓練,當中配合各式各樣的器材、工具及場地,因而拼搭出非常多變的訓練選項,再將動作組的重量、速度、節奏、角度和面向;還有交替地針對離心收縮(eccentric)及等長收縮(isometric)去完成個別動作。另外在公園街頭健身、拳擊與負重混合訓練、挑戰體感健身遊戲再大跳Zumba Dance、踏單車到大尾篤再欣賞醉人日落……凡此種種可視作「和弦」。還有,歡迎看官參考本欄《野獸健身法》及《功能訓練》。 除了上文提及的Drop Set、Super Set、Giant Set,「進階模式」還有以下四種:1)Pre-Exhaust:適用於大肌肉群。首 ...

(節錄)全文共873字