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2019年10月17日

安康晚年 崔鳳英

15種更健康方法(上)

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我們的生活方式、飲食和睡眠習慣、興趣和思想取向都直接影響看上去的年齡,以下15個方法讓你更健康,今次先分享8個方法。 1.保持郁動:時常走動不安坐家中, 保持每天30分鐘運動或散步,感覺良好的內啡肽便湧向大腦,使人瞬間精神奕奕,看上去更年輕。 2.與人聯繫:與人聯繫不單減低寂寞感,還帶來很多新刺激,無論是八卦新聞或潮流資訊,這些衝擊會活化腦部運作, 定期更新資料庫──記憶功能,是保持年輕的秘訣。 3.與童同樂:一項對東倫敦家庭的研究顯示,這種互動方式對老一輩和年輕一代都有無數好處,包括使你有機會傳承家庭價值觀和傳統,以及教授實用技能,使你保持活躍,更有動力。 4.遊走大自然:研究顯示在高氧的森 ...

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