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2019年8月26日

精神科 崔永豪醫生

為何玩手機愈玩愈精神

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近來,很多人由朝到晚不停在手機觀看網上視像片段,結果難以入眠,上班上學精神不振。為何玩手機總是愈玩愈精神,停不到手呢? 從生理角度看,至少有兩個原因。第一,人要進入及維持睡眠狀態,需要腦部釋放出褪黑激素(Melatonin),而電子屏幕發出的大量藍光(肉眼見到的光其實是一個光譜,由橙紅色至藍綠色光線混合出來),會大大抑制退黑激素的釋放。晚黑要入睡時,腦袋迅速釋放褪黑激素,就能快快入眠,睡得安寧;白天要醒來時,褪黑激素停止釋放,腦袋離開睡眠狀態,人便感覺醒神。 這個美好的節奏,主要靠眼睛接觸光線,所以晨早出屋外走一走,接觸日光,能夠提神醒腦。不少人誤以為服用褪黑激素補充劑,就可以讓人不遵守「日出 ...

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