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2018年10月19日

澄鏡臺 許曉暉

飲水也講究

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入秋後天氣乾燥,身體須補充更多水份。那每天該飲水多少?如何喝?什麼時候喝?及喝些什麼? 常聽到每天飲8杯水的講法,普遍來說正確,但亦按個人年齡、性別、天氣、活動量和健康狀況而異。一般體型朋友,每日飲1.5至2公升水便足夠,體重若超過200磅,攝水量可增至3公升,以助新陳代謝。每次飲水宜250毫升左右,喝時避免牛飲,細口細口就好,空腹尤佳,讓細胞慢慢吸收水份及礦物質,緩解口渴之餘,也避免過快進入腸道被排掉。 飲水最佳時機,包括起床後即時補充夜間失掉水份,同時刺激腸胃蠕動;早餐時用以提神展開新一天;午餐時幫助消化;下午時段促進新陳代謝;以及睡前為其後水份流失作儲備。總之,餐前半小時、進食中;及運動 ...

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