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2018年6月5日

物理治療 謝詩驄

行樓梯的藝術

香港山多平地少,路面梯級已經夠多,而且建築往往向高空及地底發展,令我們不時行了很多樓梯,加上近年行山活動盛行,都大大提高我們接觸樓梯的機會。政府及一些私人機構為了推廣運動,令我們身體更健康,亦會建議多行樓梯。 行樓梯當然有很多好處,鍛煉心肺功能、強化肌肉、靈活關節等,但凡事都有正反兩面,這活動同時亦帶給大眾「傷膝、令膝關節退化」的印象。的確,筆者的病人裏,十之八九都有膝關節痛,但其實一切都跟姿勢有關! 何謂正確/錯誤的姿勢?從側面看,我們上樓梯時,應該全掌踏上一級,而非前掌或只踏一半,盡量避免膝蓋比腳趾前,令膝蓋承受過多壓力。上身應保持挺直,避免增加不必要的壓力。從背面看,膝蓋應避免內屈,即X ...

(節錄)全文共659字