熱門:

2016年11月4日

潘天惠 非凡學子

不會練出甲組腳

坊間對跑步充滿誤解,以訛傳訛,我們都信以為真,最普遍的說法是:「跑步會練成一對甲組腳!」到底孰真孰假?且聽跑齡超過10年的余懷瀚,逐一拆解。

「大錯特錯!大部分長跑運動員身形都是瘦瘦削削,更遑論會練出一雙又粗又大的甲組腳。」畢竟年紀輕輕已經跑遍大江南北,加上跟隨紀嘉文教練受訓踏入第5個年頭,John對跑步說得頭頭是道,更可媲美什麼大學教授或專家見解。「長跑只會拉長肌肉線條,反之,爆炸性的運動才會令肌肉變粗,女生大可放心,有人跑步導致雙腿變粗,往往是姿勢和技術不好,記住千萬別用小腿蹬向前。」

談到垂直馬拉松,很多人覺得會損害雙膝,特別是上了年紀的人,這說法又是否正確呢?John再次搖搖頭說:「不、不,垂直跑是由下向上跑,上樓梯是不會增加膝部的負荷,其實可以鍛煉到肌肉的力量,只要膝部周圍肌肉強大了,反而會增加到對膝部的保護作用。」

想了兩秒,他再作補充:「一般人認為行樓梯『寧下不上』較輕鬆,那才是謬誤,皆因落樓梯會增加膝部負荷,尤其不懂用力或太大力踏步、跳步,傷害更加大。」

最後,長跑運動員久經訓練,雙腳又是否滿布水泡呢?「哈哈,起水泡是會的,但非無可避免,最重要是購買一對適合自己的跑鞋。其次,剛買回家的新襪,千萬要記得多穿三四次才穿來跑步,因長跑時穿新襪的話,磨擦增加,一定會起水泡。」什麼是長知識的訪問呢?這個就是了。

 

放大圖片 / 顯示原圖

訂戶登入

回上

信報簡介 | 服務條款 | 私隱條款 | 免責聲明 | 廣告查詢 | 加入信報 | 聯絡信報

股票及指數資料由財經智珠網有限公司提供。期貨指數資料由天滙財經有限公司提供。外滙及黃金報價由路透社提供。

本網站的內容概不構成任何投資意見,本網站內容亦並非就任何個別投資者的特定投資目標、財務狀況及個別需要而編製。投資者不應只按本網站內容進行投資。在作出任何投資決定前,投資者應考慮產品的特點、其本身的投資目標、可承受的風險程度及其他因素,並適當地尋求獨立的財務及專業意見。本網站及其資訊供應商竭力提供準確而可靠的資料,但並不保證資料絕對無誤,資料如有錯漏而令閣下蒙受損失,本公司概不負責。

You are currently at: www.hkej.com
Skip This Ads