2016年11月4日
坊間對跑步充滿誤解,以訛傳訛,我們都信以為真,最普遍的說法是:「跑步會練成一對甲組腳!」到底孰真孰假?且聽跑齡超過10年的余懷瀚,逐一拆解。
「大錯特錯!大部分長跑運動員身形都是瘦瘦削削,更遑論會練出一雙又粗又大的甲組腳。」畢竟年紀輕輕已經跑遍大江南北,加上跟隨紀嘉文教練受訓踏入第5個年頭,John對跑步說得頭頭是道,更可媲美什麼大學教授或專家見解。「長跑只會拉長肌肉線條,反之,爆炸性的運動才會令肌肉變粗,女生大可放心,有人跑步導致雙腿變粗,往往是姿勢和技術不好,記住千萬別用小腿蹬向前。」
談到垂直馬拉松,很多人覺得會損害雙膝,特別是上了年紀的人,這說法又是否正確呢?John再次搖搖頭說:「不、不,垂直跑是由下向上跑,上樓梯是不會增加膝部的負荷,其實可以鍛煉到肌肉的力量,只要膝部周圍肌肉強大了,反而會增加到對膝部的保護作用。」
想了兩秒,他再作補充:「一般人認為行樓梯『寧下不上』較輕鬆,那才是謬誤,皆因落樓梯會增加膝部負荷,尤其不懂用力或太大力踏步、跳步,傷害更加大。」
最後,長跑運動員久經訓練,雙腳又是否滿布水泡呢?「哈哈,起水泡是會的,但非無可避免,最重要是購買一對適合自己的跑鞋。其次,剛買回家的新襪,千萬要記得多穿三四次才穿來跑步,因長跑時穿新襪的話,磨擦增加,一定會起水泡。」什麼是長知識的訪問呢?這個就是了。
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